Was Sie mitbringen:
- Den Wunsch Ihren Körper und Ihr Innerstes auszugleichen und zu stärken
- Den Wunsch Ihr Körperbewusstsein zu entwickeln und zu vertiefen
- Den Wunsch ohne Leistungsdruck und „müssen“ eine Stunde nur für sich zu haben
Für die Stunde:
- Gymnastik- oder Yogamatte
- Wolldecke
- wer möchte, ein kleines Meditationskissen
- bequeme Sportkleidung
- warme Socken
Bitte informieren Sie mich vor Stundenbeginn über eventuell bestehende Schwangerschaft, Bandscheibenvorfälle oder Bluthochdruck, da einige Körper- und Atemübungen in diesen Fällen kontraindiziert sind. Danke.
Bitte melden Sie sich für die Kurse vorab bei mir an, da die Plätze zum Teil begrenzt sind. Danke.
Mittwoch
18:15 – 19:15 Uhr Level II dynamisches Hatha-Yoga mit Flow-Elementen Fortgeschrittenevon
19:45 – 20:45 Uhr. Level I dynamisches Hatha-Yoga mit Flow-Elementen Anfängerkurs
Männer und Frauen willkommen
Wirbelsäulenstudio, Marktarkaden 6b, 23611 Bad Schwartau
Donnerstag
von 17:00- 18:00 Uhr „BABYBAUCH“ sanftes Schwangerenyoga
Frauen mit Babybäuchen willkommen 🤗
In diesem Kurs unterrichte ich geburtsvorbereitendes Yoga. In diesen Stunden nehmt Ihr ganz bewusst „Kontakt“ zu Eurem Körper und dem wachsenden Baby in Euch auf.
Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten. Mit sanften Yoga-Übungen und bewusster Atemlenkung fördern wir deine Beweglichkeit, lindern typische Beschwerden und bereiten dich gezielt auf die Geburt vor.
Das erwartet dich:
Kräftigung und Dehnung für Rücken, Becken und Hüfte. Atemtechniken, die dich während der Geburt entspannen und unterstützen
Praktische Übungen für eine aktive, selbstbestimmte Geburtsvorbereitung
Dein Mehrwert:
Du stärkst deinen Körper, förderst dein Wohlbefinden und lernst hilfreiche Techniken kennen, die dich bei der Geburt begleiten – für mehr Sicherheit und Gelassenheit.
* Ideal für alle Schwangeren – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Egal in welcher SSW du bist.
Sportverein Pönitz, Lindenstrasse 34, 23684 Pönitz